Прана

Дыхание 4/4 для наполнения энергией

  • Posted on: 25 August 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в удобную позу для медитации. 

Сложите ладони вместе в Молитвенной мудре. Глаза закрыты, концентрация внимания в точке Третьего глаза. 

Вдохните, разбивая вдох на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Выдохните, разбивая выдох снова на 4 равные части. Ненадолго задержите дыхание. Продолжайте. 

На каждую часть вдоха и выдоха слегка втягивайте живот. 

Если ваш ум неспокоен и вас отвлекают мысли, используйте и на вдохе, и на выдохе мантру Са Та На Ма. Это позволит вам сконцентрироваться. 

Медитация для предотвращения старения

  • Posted on: 22 August 2018
  • By: venera02.07

Сядьте в Простую позу. 

Мул мантра. 

Пойте Мул мантру следующим образом. Перед каждой из следующих частей мантры (части мантры разделены точкой с запятой) делайте полный вдох и пойте: 

Эк Он(г) Кар; 
Сат Наам; 
Картаа Пуркх 

(выпустите оставшийся воздух через нос); 

Нирбхо, Нирвэр; 
Акаал Мурат 

(выдохните оставшийся воздух со звуком Аххххх...); 

Аджуни; Сэйбхан(г); 
Гур Прасаад Джап 

Медитация для нейтрального ума

  • Posted on: 2 May 2018
  • By: venera02.07
«Победи свой ум - и ты победишь весь мир»
-------------------------------------
Поза: Сядьте на колени и пятки в позу Скалы. Спина прямая.
 
Мудра: Молитвенная мудра, надавите ладонями друг на друга. 
Поднимите руки над головой. Большие пальцы не перекрещиваются. 
Вытягивайте руки из подмышек. 
Руки с силой прижимайте к ушам.
 
Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10.
 

Страницы