Все йогические и духовные дисциплины содержат те или иные практики, направленные на развитие сосредоточения и покоя ума. В тибетской традиции такая практика называется пребыванием в покое (шинэ). В развитии устойчивости различают три этапа: шинэ с усилием, естественное шинэ и абсолютное шинэ. Шинэ начинается с остановки ума на объекте, а когда сосредоточение станет достаточно сильным, переходят к остановке ума без объекта.
Мудра: Сложите большие пальцы рук на ладонях каждой руки, так чтобы кончик большого пальца касался основания мизинца (пальца Меркурия). Соедините тыльные стороны рук перед Сердечным центром и плотно сожмите их. Верхние части кистей не так плотно прижаты друг к другу, как пальцы. Держите руки и локти расслабленными.
Дыхание: Поделите вдох на 8 равных частей (подвдохов). Выдыхайте так же на 8 частей (подвыдохов).
Глаза: Взгляд направлен на кончик носа.
мы в соц.сетях
йога, процветание, сила, антистресс, йога для женщин, расслабление, медитация, богатство, успех, йога для мужчин
