Комментарии:
Совершенно нет сил?
Мы нашли целых четырнадцать причин физического и морального истощения. И столько же простых решений, которые помогут вернуть энергию и кураж.
манипура
Комплекс на Пупочный центр
Практика этого комплекса усиливает Пупочную чакру и увеличивает чувствование внутренней силы. Этот комплекс оказывает благотворное влияние на пищеварение и помогает в устранении проблем с желудком. Как и все комплексы на Пупочный центр, он помогает освободиться от гнева.
Почувствуйте свою силу
1. Покачивайтесь вперёд и назад в Позе Лука, одновременно ритмично и в такт напевая:
Хар, Хар, Хар, Хар Гобиндэй
Хар, Хар, Хар, Хар Мукандэй
Хар, Хар, Хар, Хар Удаарэй
Хар, Хар, Хар, Хар Апаарэй
Хар, Хар, Хар, Хар Хариан(г)
Хар, Хар, Хар, Хар Кариан(г)
Хар, Хар, Хар. Хар Нирнамэй
Хар, Хар, Хар, Хар, Акаамэй
Выполняйте 6 минут.
Крийя для трёх нижних чакр
ПЕРВАЯ ЧАКРА - КОРНЕВАЯ
1. Сожмите Корневой замок: слегка напрягите мышцы ануса и промежности и затем расслабьте.
2. Упражнение для развития гибкости спины.
CИЛА ТРЕТЬЕЙ ЧАКРЫ
Выдержки из лекции Йоги Бхаджана 5 февраля 1991, прочитанной в Лос-Анджелесе, Калифорнии.
Медитация для нижнего треугольника
Сядьте в простую позу; спина должна быть прямой, вытяните правую руку вертикально вверх, прижав ее к уху. Поднимите левую руку вверх под углом 60 градусов к горизонтали ладонью вниз. На обеих руках положите большой палец на бугорок под мизинцем. Глаза слегка приоткрыты и смотрят на верхнюю губу. Локти следует держать прямыми. Тяните руки вверх в области плеч. Оставайтесь в этом положении в течение 11 минут.
