Основной комплекс дыхательных упражнений
ФОКУСИРОВКА ГЛАЗ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ: Закройте глаза и слегка закатите их вверх, фокусируясь на Точке Межбровья (у переносицы, где сходятся брови).
Интуиция
Медитация для осознания своего поля
Перед этой медитацией выполните интенсивный комплекс йоги, включающий пранаяму. Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник.
ГЛАЗА: Глаза закрыты на 9/10, взгляд направлен вниз. Мысленно сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза.
МУДРА: Руки в Гьян Мудре.
ФОКУСИРОВКА: Поддерживая позвоночник прямым, начните освобождать его от напряжения, выпуская стресс вовне. Пусть каждый позвонок отпустит напряжение и все области тела расслабятся.
А знаете ли вы, что в жизни тех, кто начинает практиковать йогу, случается целый ряд удивительных метаморфоз? Каких?
1. Прозрение
Уверенность в том, что мы прекрасно чувствуем и осознаем свое тело, зачастую оказывается иллюзией. Впервые встав в Собаку мордой вниз, неожиданно понимаешь, что, оказывается, собственное тело живет отдельно от тебя! Жесткие мышцы ног, предательски дрожащие руки и разъезжающиеся в стороны ладони... И все это не будет поддаваться контролю ровно до тех пор, пока вы не найдете к себе особенный подход. Умение слушать тело, реагировать на него и не причинять ему вред медленно, но верно приходит в нашу жизнь благодаря практике.
Медитация "ХАР" для раскрытия сердца
Перед тем как делать эту медитацию, вам необходимо улучшить циркуляцию в вашем теле. Сделайте несколько упражнений, чтобы всё пришло в движение. И это ускорит раскрытие Сердечного Центра.
Сядьте в Простую Позу, руки в Гьян Мудре, запястья на уровне диафрагмы. Ладони под углом 90 градусов по отношению друг к другу. Правая рука направлена вверх, ладонь смотрит влево, ладонь левой руки смотрит вверх, пальцы направлены вправо. Мудра расположена на уровне диафрагмы.
Медитация базовой настройки
Сядьте на колени и пятки, поддерживайте позвоночник выпрямленным. Вытяните прямые в локтях ру перед собой параллельно полу. Ладони смотрят вниз, пальцы направлены вперед. Кисти рук находятся на расстоянии ширины плеч друг от друга. Повторяйте следующую мантру и на каждое слово то поднимайте руки до угла 60 градусов к горизонту, то возвращайте их в исходное положение.
Аадэйс — поднимите руки вверх до угла 60 градусов
Тисэ—руки вытянуты прямо перед собой
Аадэйс—вверх до угла 60 градусов
Медитация для бесстрашия и открытости
Практика этой медитации позволяет нам быть открытыми потоку процветания в нашей жизни без страха. Она стимулирует гипофиз и усиливает интуицию.
Мантра, делающая слепого зрячим
«Мудрость, характер и осознанность побеждают всё».Й.Б.
Маха Кал Сат Хари Гобинд Нанак
Великий поток бытия, где пребывает Бесконечная Истина,
Поддерживающая творческая сила Бога выводит нас за пределы негативного.
Медитация для того, чтобы стать каналом для возвышения других в Эпоху Водолея
Дана Йоги Бхаджаном 10 апреля 1998г.
Мудра: Согните локти и переплетите пальцы рук. Удерживайте руки на уровне диафрагмы, ладонями к телу.
Глаза: Закрыты.
Управление командным центром эндокринной систем
«В Эпоху Водолея депрессия и стресс, действующие на человечество, будут буквально разрывать людей, которые не владеют знанием о самих себе». Й.Б.
