Поза: Сядьте в Простую Позу с прямым позвоночником.

 

Мудра: Положите руки в пах ладонями вверх, одну поверх другой. Не имеет значения, какая рука сверху. Отведите большие пальцы в сторону от тела и соедините кончики больших пальцев обеих рук. Оставайтесь очень расслабленными, вам должно быть комфортно в этом положении.

 

Дыхание: Дышите спокойно. 

Глаза: Полностью расслабьте веки и позвольте им закрыться по собственному желанию. 

Концентрация: Внутренним взглядом посмотрите вокруг себя. Настройтесь на ауру и почувствуйте, что вы, как существо, являетесь частью Матери Природы. Представьте, что вы звезда в безбрежности и красоте голубого неба. Ощутите своё собственное сияние. 

Продолжительность: начните с 3 минут и постепенно увеличивайте продолжительность медитации. Медитируйте, так долго, как вам хочется. 

Комментарии: Очень важно оставаться полностью расслабленными, в удобном положении во время всей медитации.